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12名健康饮食黑客营养师每天使用

作者:Cynthia Sass,MPH,RD最近,在一个机场美食广场,一个旅行者,我发现鹰嘴豆泥而不是吃沙拉,并说:“!我从没想过它”当我告诉她当我是营养师时,她说她想跟着我了解我的秘密我的营养师朋友有自己的清洁饮食策略这就是为什么我调查了我从未想过的交易技术一堆 - 加上我自己很少“我喜欢把茄子变成'培根'”只是切片茄子,用橄榄油刷,撒上椰子糖,烟熏辣椒粉,辣椒粉,大蒜粉和海盐,然后在275°烘烤F至酥脆和棕色(约1小时45分钟)“-Jackie Newgent,RDN,全天然糖尿病食谱的作者:Getty Images“我喜欢将鹰嘴豆泥添加到西红柿酱汁用来制作奶油质地,就像通心粉alla伏特加相信我 - 它同样美味;但没有奶油和伏特加,它含有较少的卡路里和较低的饱和脂肪含量“-Keri Gans,RDN,小茶饮照片:Getty Images”我将香蕉和菠菜或甜菜混合成燕麦片 - 巧克力片,早餐松饼,香蕉让它们变得湿润,松饼变成绿色或红色,这是一个很好的提醒,我开始用一大块蔬菜开始我的一天“-Erin Morse,RDN,洛杉矶营养师照片:Getty Images:你应该知道的6件事情与营养师“我不是在玉米中使用简单的莎莎在切片上吃零食,但混合奶酪它快速而美味,蛋白质让我感觉更满意” - Mitzi Dulan,RD,作者照片Pinterest Diet:Getty图片“我使用坚果或种子黄油代替较厚的烘焙食品人造黄油或油这种交换可以促进健康的脂肪,纤维,蛋白质和抗氧化剂(大约相同的卡路里),并创造一种享受食物的方式可以感觉更好沉迷于一些在一些食谱中你可能需要的食谱添加一个一点水,但它适用于像香蕉面包和饼干棒的项目 - 莎朗帕尔默,RDN,植物动力生活在电影上:盖蒂图片“我有一个小香醋工厂的毛茸茸的水果,它是甜和辣的组合,它提供了丰富的味道 - 特别是当水果成熟时,它在你的盘子上看起来非常好看,这有助于我喜欢草莓,西瓜和哈密瓜的饱腹感“-Bonnie Taub-Dix,RDN,作者在你之前阅读它吃它照片:Getty Images相关:21名无价值食品营养师将立即切断你的饮食“我用椰子奶油制作奶油奶油 - 使用打蛋器或电动搅拌器免费打顶只需将冷却的椰子奶油放入碗中,直到它变得蓬松添加可可粉或香草精,以获得更多口味尝试新鲜水果“-Marisa Moore,RDN,oto博士:Getty Images,亚特兰大营养师”当我制作香蒜酱时,我用开心果代替松子来装入更多的蛋白质和纤维,香蒜酱的颜色更鲜艳颜色“-Patricia Bannan,RDN,当时间限制照片吃的权利:盖蒂图片相关:大多数减肥超级食物”沉迷于我最近的生活,发芽西瓜种子!许多人不知道它们是可以食用的,但是它们味道温和,所以我喜欢的几乎任何东西都洒在羽衣甘蓝沙拉和鳄梨吐司上以获得额外收紧它们每盎司含有约10克蛋白质“-Rachel Meltzer Warren,RDN”素食指南聪明的女孩,“书的作者:盖蒂图片”我跳过含糖的玛格丽塔搅拌机,龙舌兰酒鲜榨橙子与冷冻,酿造绿茶,半鲜榨柠檬汁和少量果汁,和新鲜的草药,如切片姜和罗勒叶清爽,美味,甜美 - 不需要龙“Cynthia Sass,MPH,RD,Slim Down Now作者照片:Getty Images”如果我真的想吃中式外卖,我点了蒸蔬菜和虾当我到达时,我使用自制酱,糙米醋,芝麻油,新鲜橙汁,鲜姜和蒜末 ,粉碎r辣椒它只需要几分钟,是超级好吃,并允许我nix糖和钠装餐厅酱“-Cynthia Sass照片:Getty Images”我通过Mix添加营养素(纤维,植物蛋白,维生素,抗氧化剂)制作水果冰沙的白豆相信我:你甚至不知道它们的添加位置,它们会增加厚度和奶油,增加满意度并让你更长时间“-Cynthia Sass 12健康饮食黑客营养师每天使用它首次出现在Healthcom来自Healthcom:什么是玛卡

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2017-06-01 00:01:26

作者:管町