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睡眠提示:十大睡眠错误及其解决方案

虽然我们可能不想承认,但我们遇到的许多睡眠问题都是由不良习惯和行为引起的

我们熬夜或晚睡

我们不喜欢我们的食物或深夜享用饮料,我们不知道它们如何对我们的睡眠节奏产生破坏性影响

随着时间的推移,我们教我们的身体不要睡觉,为了缓解,我们经常转向安眠药,这可以掩盖而不是解决问题,并可能导致成瘾

最终,真正的失眠,像任何慢性问题一样,必须寻找潜在的不平衡和根本原因并解决它们

以下是我在实践中看到的常见睡眠“错误”及其解决方案

参考文献:-------- Frank Lipman是综合和功能医学领域的国际公认专家

作为执业医师,他是纽约市Eleven Eleven健康中心的创始人和主任

20多年来,他的个人待遇帮助成千上万的人恢复了活力,恢复了他们对生活的热情

为了将他的方法带给更广泛的受众而不仅仅是他的纽约市患者,他最近创建了Eleven Eleven Wellness和Total Renewal,这是一项领先的综合健康计划,旨在保持您的健康随时随地

在正确的轨道上

他是REVIVE的作者:停止感受并开始新的生活(2009)(以前称为SPENT)和TOTAL RENEWAL:恢复力量,活力和长期健康的7个关键步骤(2003)

Lipman博士在世界各地教授慢性疾病预防,并且在董事会中非常活跃,并从他的祖国南非,Ubuntu教育基金和Monkeybiz获得了两笔非营利组织

他对世界音乐充满热情,是一个沮丧的DJ

加入弗兰克,访问他的博客,在Twitter上关注他或今天加入他的Facebook社区

2017-05-12 00:02:18

作者:景谂蟀