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定期运动的12个技巧 - 以及快乐的好处

运动是快乐的关键研究运动的人更健康,更有活力,思维更清晰,睡眠更好,痴呆症延迟他们从焦虑和轻度抑郁症中解脱出来他们在工作中表现更好,虽然你感觉很容易失败疲惫不堪,躺在沙发上运动实际上是一种提高能量水平的好方法感觉疲倦是运动的原因,不是跳过运动的理由,但即使你承认你运动也感觉更好,这可能很难养成这种习惯我的快乐一直躺在床上,阅读,最好吃零食 - 但我已经设法使自己使用所有这些技术多年:1总是在星期一运动这设置了一周的心理模式路线:2如果可能的话,早上锻炼第一件事随着时间的推移,你会找到更多借口跳过锻炼并让它进行检查李先生,首先它也是开始新的一天的好方法;即使没有其他事情是正确的,你已经完成3连续两天从未跳过你可以跳过一天的运动,但第二天,你必须运动,无论多么不方便(我最近没有遵循这个规则,它真的影响了我的日常工作,我会加倍对它的承诺)4付出我的努力,我的父亲总是说他所要做的就是穿上他的跑鞋并多次关上他身后的门通过承诺自己,我可以我开始后10分钟退出,我开始了 - 然后发现我不想戒掉毕竟,5想想背景我觉得我不喜欢举重训练,但事实上,我不喜欢那些谁在重量训练区域闲逛您是否对您健身房的脏淋浴感到不安

你是想在早上跑步,但是在寒冷中外出

检查可能妨碍锻炼的因素6每周锻炼几次如果你的锻炼想法是参加一场随身携带的篮球比赛,那么每天锻炼两次就不够了7如果你不这样做做到这一点,有时间锻炼和洗澡找到一种锻炼的方式,这不需要你下周淋浴,我有一个非常具有挑战性的重量训练课程,但我遵循的格式不会让我出汗(一些你说,“如果你不汗就不会挑战!”哦,是的,相信我,是的,“8寻找一种经济实惠的方式让锻炼更愉快或更满意你可以升级到更好或更方便的健身房给自己买一台新的iPod

和教练一起工作

让计步器跟踪你的步行距离

锻炼是生活的重中之重,所以这是一个值得花钱的地方,如果它有助于9看到锻炼作为必要准备的一部分在你想要处于一个特别好的状态的时候 - 无论是在表现上还是在重要的时候在大学,我的室友和我总是确保锻炼一个大型的派对日研究表明,锻炼真的有助于记住一个我最喜欢的成人秘密,伏尔泰的礼貌,这些(或看起来非常适合举办婚礼)或情绪(处理压力情况) :不要让完美成为好的敌人,如果你可以跑5英里或者如果你可以骑自行车一小时我不认为这是值得的运动我有一个朋友嘲笑这项运动,除非她正在经历马拉松训练 - 所以即使步行10分钟也值得做你能做的事情,即使你不确定你想要运动,她仍然没有运动11,如果你不喜欢运动,继续穿上你的运动服并裹上你的包以准备狗的腰带准备好了,你可能会发现有时候继续锻炼更容易,这是一件非常微不足道的事情 - 就像不知道你的鞋子在哪里

防止自己支付健身房会员资格并不意味着去健身房保持健康在高中或大学并不意味着你现在恢复健康你没有时间锻炼而不能成为现实我经常“所以,如果我想要更快乐,我该怎么办

”我总是说,“要做的第一件事就是确保你有足够的睡眠和锻炼”我知道这个答案听起来不是幸福的主题 正确的超然和高尚,但研究表明,从那里开始是明智的,我发现,如果我感到精力充沛,充满休息,我发现更容易跟随我所有的其他幸福 - 诱导*只需要很长时间才能阅读starfish嫉妒*这是一个口碑相传的日子,当我轻轻地鼓励(或者,你可能认为,纠缠)时,你传播关于幸福项目的信息你可以: - 将链接转发给你认为有兴趣的人 - 链接到帖子在Twitter上(关注我@gretchenrubin) - 注册我的免费月刊(约46,000人获得)) - 购买书籍 - 在Fac Place上链接到电子书状态更新中的博客 - 观看书中的一分钟视频谢谢!我非常感谢口口相传最好的帮助

2017-08-03 00:01:04

作者:成虐捻