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通过食物寻找自爱

我最近写了很多关于自爱的重要性及其与食物,体重和健康的关系,我曾谈到你如何不能鞭打,贬低或讨厌你的身体变化,无论你减掉10磅还是治愈疾病,但有些读者问我“你怎么学会爱自己

”这是一个很好的问题;我们大多数人都不知道开始的第一个地方是关注你与身体需求的一般关系当你否认自己的身体需要时 - 当你需要睡觉或工作时,你会日夜感染流感,或者当你真的想小便时“抓住它” - 你把信息发送到你的身体,我们整天用食物都没关系我们和孩子一起去学校吃早餐,或者我们匆忙吃午饭,因此,我们可以收到最后几封电子邮件,或者我们跳过晚餐,因为我们正在节食,然后我们希望身体像狗一样为我们表演狗狗做伎俩如果没有其他原因你必须优先考虑,除了你想要更好和/或减肥的愿望意识到你是你的第一个关系,我并不是说你想忽略你的孩子,忽视你的友谊或蔑视别人的需要我想让自己成为你的朋友之一把自己当作心爱的人我有六种方式在这里开始生孩子似乎对自己有爱的最快方式就是向自己表达爱意有些12步小组说:“你不能想到你的正确行为,但你可以按照自己的方式正确思考”如果你不这样做要知道它会是什么样子,试试Louise Hay的简单而深刻的练习:在一张纸的顶部写下“我爱自己,因此,”然后列出你所做的一切,或者要做的事,出于对你自己可能包括“我爱自己,所以我用干净,健康的食物喂养我的身体”,或“我爱自己,所以我拒绝饿死自己”2饥饿时吃东西饥饿的迹象意味着身体需要加油;当我们忙碌,压力或节食时,我们会忽视它们,而我们变得乏味,我听到很多人说,“我从不感到饥饿”这不是饥饿的唯一迹象;缺乏注意力,烦躁,紧张和头晕都表明需要食物食物提供营养,并否认你的食物实际上否认你的营养现在有一个很大的区别:人们说“每次我都饿的时候我应该吃,即使它是一整天

“我会问,“你真的饿了什么

这真的是食物吗

”你会感到惊讶,“饥饿”实际上是一种身体呼唤休息,或甜蜜,或与食物无关的某种注意力3当你吃饭,吃饭,不看书,看电视,工作,开车或有一个紧张的谈话,只是吃你正在做的事情,并注意食物和身体的感觉,看到你的食物;闻到它,注意你的口味,真正的味道是最重要的,注意它在你体内的感觉是否适合你

如果你只是放慢速度并保持足够安静,你的身体会给你反馈带我到下一点:减速反馈回路的4部分包括身体信息,它有时已经填满,信息在盘子之前或者碗是空的,即使是中间的叉子,但是如果你正在忙着吃你,你会错过这个信号与这个想法有关的想法是坐下来吃饭我知道很多人 - 通常是母亲 - 他们中的大多数都吃饱了站起来每次坐下,即使它只是一口咬如果你想要的只是一勺冰淇淋,从容器中取出一勺,放入一个小碗里,然后将容器放回冰箱里,然后和你一起坐下来小碗在餐桌上慢慢吃它你可能会满意“只吃几口”5吃你渴望的东西我几乎可以听到你说“什么!

你疯了吗

!”我意识到这是为了食物有问题和敏感的人是令人沮丧甚至可怕的例如,有过敏症,某些食物成瘾,糖尿病和严格的减肥饮食的人让我解释:检查你的愿望,看看你的食物有什么特别的东西你是渴望的,如果你想要Ben和Jerry的Cherry Garcia,那么你需要或想要的食物是什么

它是冷的,还是奶油的还是甜的

是樱桃还是巧克力

一旦你确定了你的欲望有多强,你就可以找到满足那些感官品味的其他东西6尊重你身体的无意识枷锁,把你的食物铲到嘴里或者咀嚼快餐汉堡 “驾驶你的车不尊重,甚至贬低,表现得像你心爱的孩子,轻轻地,专心地,小心地喂它,喂它干净的食物,我们说我们想”放纵“,然后我们也做廉价,低质量的食物:快餐薯条,甜甜圈,超大餐厅餐,袋装薯条如果你想要巧克力,你是一个可以吃巧克力的人,然后有巧克力;买一个你可以找到最优质的东西的昂贵的酒吧,它仍然开车回家一直在包装,坐下,慢慢打开,打破一小块,闻到它,把它放在你的舌头,保持你的嘴温暖融入你的口味,注意你在身体和心灵中的体验这是一个完全不同的体验,而不是在走出杂货店的路上的士力架非常喜欢体验

2017-03-07 00:02:16

作者:翟脓