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“排毒饮食”和长期禁食可能对您的健康有害

最近,Ashton Kutcher在推特上宣布他正在研究Master Cleanse:快速停留10天,菜单上没有任何东西,但有水,柠檬汁,枫糖浆和胡椒的混合物 - 加入一些盐水和泻药所以他和其他名人以及无数其他人一样被误导试图从他们的身体中去除各种“毒素”,掌握清洁或柠檬水饮食,并不是那里唯一的“排毒”仪式,很多治疗方法,水疗护理,果汁,结肠灌洗,维生素和草药丸预计会通过消除更年轻和更瘦的身体“毒素”让你感到“恢复活力”这里是这个和其他“排毒”饮食背后的理论:我们的身体暴露于每个毒素,包括吸烟(包括二手烟),空气污染,咖啡因,杀虫剂,人造甜味剂,糖和酒精,仅举几例这些“毒素”在我们的身体中累积并导致疲劳,头痛和慢性疾病这些饮食不仅仅是elimi nate胃肠道和肝细胞的“毒素”,但也让他们恢复力量,以便将来“毒素”更好的战斗不幸的是,这个理论不支持任何事实这并不奇怪,因为整个场景是基于40多年前开始的假设,当大师清洁饮食首次出现,身体真的非常善于消除毒素肝脏可以灭活许多环境毒素,并在几小时内通过粪便或通过肾脏排泄到尿液中同样,对于严重的侮辱,如吃腐烂的食物,如果你觉得你的肝脏或其他器官需要休息,胃肠道可能直接通过呕吐和腹泻进入图片,一定要给他们一个不要放这些有毒物质进入你的身体第一次戒烟减少咖啡因和碳酸饮料喝酒而不是酒精它不是那么迷人,但它对禁食有效传统是许多不同信仰的宗教仪式(例如Lent,Ramadan,Yom Kippur)但这些禁食要么偏远 - 在一天中的某些时间允许食物 - 或者相对较短的时间心理禁食不是极端使用的问题禁食作为“排毒”治疗或节食工具真的让我担心,特别是如果禁食应该持续10天或更长时间这些通常受到如上所述的错误理论的启发或由于身体形象不佳或深夜电视购买信息产品,声称没有科学支持,声称有几个长期禁食问题这种剥夺可能导致由于卡路里缺乏导致体重减轻导致体重减轻导致体重减轻的维生素,矿物质和电解质的损失但是当体重完成时,体重将恢复很多早期的体重减轻是由于盐和水的流失,导致蛋白质饮食不良如果主要洗净,肌肉不发胖,最初会分解饮食和电解质紊乱,营养不良缺点,弱点和注意力集中困难只是他们中的一小部分这些饮食对任何人都有压力,但对于糖尿病,心脏病,孕妇或哺乳期妇女,儿童和青少年来说,对于需要均衡饮食以达到最佳健康和成长的人来说可能是危险的,排毒爱好者的“清洁”兴趣的其他方面是通过结肠灌洗或泻药清洁消化道使用泻药作为饮食计划的一部分是令人震惊的因为它是饮食失调的常见症状,并且是导致严重电解质失衡的好方法由于粪便中钾的流失结肠不需要冲洗消化道中天然存在的细菌可以解毒食物结肠排出的粘膜可以防止那些丢弃的物质重新进入血液和组织

也将清洁自己,旧细胞每三天就会脱落一次,因此材料不会积聚“排毒”饮食,它不支持结肠清洁,促进一般健康促进他发表科学文献,确实有结肠或直肠穿孔,电解质紊乱和感染风险你的身体磨损对你的结肠健康有比你更大的影响纤维摄入量可能有所帮助,大多数美国人没有得到足够的纤维摄入量目前建议分别为男性50岁以下女性纤维25克和38克,女性50岁以上男性纤维21克 30克,加入椰奶或其他新鲜果汁当然可以成为均衡食品计划的一部分但任何推荐健康人的计划必须放弃健康的长期营养来源或灌肠结肠应被视为有毒推荐

2017-10-08 00:01:10

作者:秘告祈