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你的孩子维生素D缺乏症吗?

新研究证明,维生素D是一种重要的营养素,可以帮助预防许多疾病,如癌症,抑郁症,糖尿病,高血压,骨质疏松症,慢性疲劳,自身免疫性疾病和心血管疾病

有几种不同的方法来获取维生素D.它可能来自食物或维生素补充剂,或者它可以在暴露于紫外线(紫外线)时由皮肤制成

维生素D缺乏常常被遗漏,因为没有与之相关的真正症状

佝偻病和骨软化(骨骼软化)是维生素D缺乏最常见的症状,但父母无法判断他们的孩子是否患有这些疾病

证明您的孩子缺乏维生素D的唯一方法是完成血液检查,筛查特定形式的维生素D,称为25-羟基维生素D(25(OH)D)

认为名字听起来很复杂

不幸的是,许多医生都这样做

事实上,在评估维生素D水平时,医生通常会订购不正确的血液检查

一定要要求25(OH)D血液检查而不是1,25-二羟基维生素D(又名骨化三醇)

有了这么复杂的名字,难怪会出现这样的错误!当25(OH)D水平低于25 ng / mL时,会发生维生素D缺乏症

水平可能会有所不同,取决于一年中的时间,阳光直射,肤色和维生素D消耗

儿童和成人的水平全年应在50至80 ng / mL之间

作为一名医生,我发现越来越多的维生素D水平较低的孩子主要是因为孩子在阳光下花的时间较少

今天,年幼的孩子更常看电视而不是在外面玩

如果它们在阳光下,它们将被阳光阻挡,阳光反射太阳光线并减少维生素D的形成

显然,防晒霜非常重要,不应该避免!但它确实会导致维生素D水平下降

此外,许多幼儿没有足够的维生素D来满足他们的需求,因为维生素D含量高的食物来源有限

目前推荐的维生素D3(胆钙化醇)每天400 IU

新的研究表明,可能需要更高的水平来预防这些疾病

现在很多人建议每天服用维生素D3(胆钙化醇)1000 IU

如果您的孩子在饮食中不摄入维生素D,您可能需要考虑含有维生素D的多种维生素

我该怎么办

1.每周至少10分钟,一周三次

虽然这听起来很容易,但某些位置(如较冷的区域)可能无法提供足够的紫外线,而在较温暖的气候下可能会增加皮肤癌的风险

2.食用含有维生素D的食物

含有维生素D的食物包括强化牛奶,强化酸奶,强化早餐麦片,野生鲑鱼,金枪鱼罐头,鱼肝油,干香菇和蛋黄

3.添加它

每日维生素补充剂是满足维生素D需求的最有效方法

每日服用含有至少1000 IU维生素D的复合维生素,或每天含有至少1000 IU维生素D的钙丸

2017-08-03 00:02:02

作者:杞婚